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Beschreibung der Methode
MBCT - Mindfulness-Based Cognitiv Therapie – ein neuer Ansatz zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen
Was ist MBCT?
MBCT (mindfulness based cognitive therapy for depression) ist ein Achtsamkeitstraining, das aus MBSR entwickelt wurde, um Menschen, die bereits depressive Episoden in ihrem Leben erlebt haben, zu helfen, ihr hohes Rückfallrisiko zu verringern.
Es wurde von Marc Williams, Zindel Segal und John Teasdale entwickelt. MBCT ist zu einem großen Teil (was das Achtsamkeitstraining betrifft) identisch mit MBSR. Das Besondere an MBCT ist u.a., dass es psychoedukative Elemente zum Thema Depression enthält, dass in der Schulung der Achtsamkeit besonderer Wert auf die Achtsamkeit hinsichtlich des Gedankenprozesses, der emotionalen Befindlichkeit sowie verschiedenster Alltagssituationen gelegt. Damit kultivieren wir u.a. eine Methode, negative Gefühle und Emotionen und die damit verknüpften Gedankenschleifen schnell als das zu erkennen, was sie sind: schnell wechselnde Erfahrungen, die kommen und auch wieder gehen – Erfahrungen, vor denen wir keine Angst haben müssen, die wir nicht bekämpfen müssen, denen wir aber auch nicht folgen müssen.
Mit Achtsamkeit können wir verhindern, dass eine leichte Verstimmung außer Kontrolle gerät und in eine Depression führt. Wir gewinnen eine gesunde Distanz zu den eigenen Gedanken und Gefühlen. Wir lernen, mit unserem konkreten Körper und unserer Lebendigkeit in Kontakt zu bleiben, anstatt uns durch grüblerische Gedanken im Abstrakten zu verlieren.
Für wen ist MBCT geeignet ?
MBCT ist geeignet für Menschen, die bereits Erfahrungen mit depressiven Episoden hatten, aber akut nicht depressiv sind, ihr Rückfallrisiko senken und eine Methode erlernen möchten, die ihnen hilft, ein bewussteres, sinnerfülltes und glückliches Leben zu führen.
Es besteht die Möglichkeit MBCT im Rahmen eines Einzeltrainings zu erlernen. Die Inhalte des Einzeltrainings werden individuell besprochen Da diese Methode nur durch ein regelmäßiges Üben wirksam wird, wird die Bereitschaft voraus gesetzt, eine Übungszeit von ca. 30 - 40 Minuten zu Hause einzurichten.
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Anwendungen mit dieser Methode bekommen Sie von:
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[ ] M Monika Klingel
[x] E Elke Olivia Hermann
[ ] G Gabriele Jonas
[ ] A Anna Klohr
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